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秋老虎下的气温对健康要做好哪些保护措施 |
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| 户外活动避开高温时段 根据高温天气调整作息时间，进行户外活动要避开一天中气温最高时间段。外出时采取必要的防晒措施，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。 充足睡眠 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要直对空调出风口和电风扇，以免患上空调病和热伤风。 需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 适当补充淡盐（糖）水 多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。 饮食清淡 少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。 忌受热后“快速冷却” 有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。需要特别注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度，即使天气再热，室内温度也不宜在24度以下。 高温天气中暑如何处置 一旦周围有人中暑，应立即将病人转移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴等，帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。 |